最佳答案：可以跑步、吃好吃的、购物与开车缓解。

产生焦虑因素

1、当你焦虑的时候，你首先要去了解一下焦虑的原因。如果我们连焦虑的原因都不知道的话，那确实不知道怎么办。一般焦虑，要么就是家庭生活或者经济上有压力，还有工作上面可能没有把工作做好，这些都是产生焦虑的一个原因。焦虑和抑郁还是有区别的，很多人把这个焦虑症和抑郁症混为一谈，其实是不对的。

2、所以当你来问学海老师的话，我只能这么跟你讲，当你焦虑的时候，你先去发现自己焦虑的原因，然后去放松心情。比如我们可以去开一下车，如果不会开车的，可以去跑一下步。跑步的话，一般连续跑20分钟，因为焦虑就是因为我们喜欢去把一些时间和大佬聚焦在一个点上面。

3、从心理学的一个角度来说，焦虑其实他只是自我控制自己。但如果我们跑一下步，或者我们开车这种属于高度有专注力的一个事情，把大脑保持一个兴奋充血的一个状态，这样我们的焦虑感就会慢慢的一个下降。

缓解焦虑方法

1、跑步可以缓解焦虑，但是不能够一直跑，一直跑步的话会容易让焦虑症。再加上我们跑步的一个充血状态，就会让我们的大脑变得很模糊，这样会产生生命危险。所以焦虑的时候，除了跑步运动，还可以去吃一下自己好吃的，去外面散散步，缓解一下自己的心情。

2、但是一定不能去想，不能想，当下自己焦虑的这个事情，你越去想，那么你的心情就会越低落。越会急躁，就会引发一些其他的不必要的一些安全危险，或者说是疾病。

3、所以我们去拥有焦虑的时候，最好的方法是什么呢？当你自己都不知道解决的时候，就是按照我刚刚讲的平静心情，放慢脚步，转移自己的一个大脑。然后用另外一件事情让我们自己变得更专注起来，这样的话，我们可以把自己的一个焦虑就可以慢慢地去去给缓解掉。